Si quieres ir un paso más allá
Llévate también la guía de 7 días
Recetas, planner y entreno en un solo PDF
- 7 días con 5 comidas al día
- Lista de la compra, snacks y batidos
- Planner semanal incluido
- Entreno en gimnasio o en casa
Pago único · Descarga inmediata
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Acceso inmediato
Descárgala al terminar el pago
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Pago seguro
Con el checkout de Shopify
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Pago único
Sin suscripciones
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Soporte con Alex
Resuelvo tus dudas por mensaje
Qué incluye
Qué hay dentro de la guía
Todo organizado para que solo tengas que seguirlo.
Plan de 7 días
Una semana completa con 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
Lista de la compra
Todo lo que necesitas comprar, ya preparado.
Snacks y batidos saludables
Opciones sencillas para entre horas.
Alimentos recomendados y a limitar
Qué alimentos te pueden sentar mejor y cuáles conviene moderar.
Planner semanal
Para apuntar comidas, agua, entreno y cómo te sientes.
Plan de entreno
Gimnasio o casa, para hombre y mujer, con cada ejercicio dibujado.
Mira por dentro
Así es la guía página por página
Recetas, lista de la compra, planner y entrenamiento. Todo en un solo PDF listo para seguir.
7 días con 5 comidas al día, con ingredientes y pasos. Sin pensar qué hacer de cena.
Snacks y batidos fáciles para cuando normalmente picas lo primero que ves.
3 días a la semana con cada ejercicio dibujado, para no improvisar.
La misma rutina con mancuernas y una silla, para cuando no puedas o no quieras ir.
Una lista ordenada con todo lo de la semana, para no ir y volver al súper.
Una lista clara de alimentos que suman, para dejar de dudar en cada comida.
Un planner para apuntar comidas, agua, entreno y cómo te sientes, y no perder el hilo.
Desliza para ver más →
Bonus incluido
Entrena en casa o en el gimnasio
3 días a la semana · Cuerpo completo. Con dibujo de cada ejercicio y qué hacer si te cuesta.
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01
Gimnasio o casa
Dos versiones del mismo plan: en el gimnasio con máquinas y barra, o en casa solo con mancuernas y una silla.
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02
Para hombre y para mujer
Rutinas distintas para cada uno, de tres días a la semana y cuerpo completo.
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03
Cada ejercicio dibujado
Ves la posición inicial y final, cómo hacerlo bien y qué hacer si te cuesta (con una alternativa más fácil).
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04
Registro y planner semanal
Apunta tus pesos durante 4 semanas y sigue tu semana de un vistazo con el planner.
Plan orientativo. Si tienes alguna lesión o condición médica, consulta antes con un profesional sanitario.
Cómo funciona
Empezar es así de fácil
Tres pasos y ya tienes tu semana organizada.
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1
Compra la guía
Pagas una sola vez en menos de un minuto, con pago seguro.
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2
Recibe el acceso
La descargas al instante y la tienes en el móvil o el ordenador.
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3
Sigue tus 7 días
Cada día trae sus comidas y su lista. Solo tienes que seguir el plan.
Quién está detrás
Hola, soy Alex Calandria
He dedicado muchas horas a preparar esta guía con mucho cariño, intentando que sea sencilla, práctica y fácil de seguir.
No quiero venderte milagros ni prometerte cambios de un día para otro. Quiero darte una herramienta para que des el primer paso y dejes de improvisar.
Nos vemos dentro.
Opiniones
Lo que dicen quienes ya la usan
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Lo que más noto es que ahora tengo mucha más variedad y no estoy pensando todo el rato qué cocinar.
Paula Costa
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Después de los 7 días me he sentido bastante menospesadoa después de las comidas.
Andrea Sánchez
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Lo que más he notado es que tengo mucha más organización y ya no me paso el día pensando qué cocinar: abro la guía y ya está todo decidido. Además he seguido la rutina de entreno en casa, con cada ejercicio explicado y dibujado, y me está sirviendo bastante.
Loli Sánchez
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Llevo unas dos semanas usando la guía y la verdad es que me está yendo muy bien. Me noto menos hinchada, he bajado un poco de peso y, además, hay bastante variedad de comidas, así que no se me hace nada repetitiva.
Pau García
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Está explicado de forma muy sencilla. No necesitas saber de nutrición para entenderlo y empezar a aplicarlo.
Sergio Navarro
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La lista de la compra me ha venido genial. Voy al supermercado sabiendo exactamente qué necesito y me organizo mucho mejor.
Marc Pujol
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Pensaba que por el precio iba a ser algo mucho más básico, pero tiene bastante contenido y las recetas son fáciles de seguir.
Camila Rodríguez
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Me ha encantado tener 5 comidas al día ya preparadas como referencia. También he probado varios de los snacks y me han gustado mucho.
Sara Molina
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Cuando he tenido alguna duda le he escrito a Alex y me ha respondido enseguida y de forma muy amable. Se agradece ese trato cercano.
Elena Martín
Si tienes dudas, escríbeme
Antes y después de comprar puedes escribirme. Te respondo por mensaje y te ayudo a empezar con tranquilidad.
Es un producto digital con acceso inmediato, por eso no admite devoluciones.
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿Qué incluye la guía?
Un plan de 7 días con 5 comidas al día, la lista de la compra, snacks y batidos saludables y una explicación sencilla de qué alimentos te sientan mejor. Además, un planner semanal y un plan de entreno para gimnasio o casa, con cada ejercicio dibujado.
¿Necesito ir al gimnasio?
No. El plan de entreno tiene dos versiones: una para el gimnasio, con máquinas y barra, y otra para casa, solo con mancuernas y una silla. Eliges la que te encaje mejor, y en ambas hay rutinas para hombre y para mujer.
¿Cómo la recibo?
Es un ebook digital. Al pagar recibes el acceso para descargarla y leerla en el móvil, la tablet o el ordenador. No se envía nada físico.
¿Es un pago único?
Sí. Pagas una sola vez, sin suscripciones ni cargos recurrentes.
¿Es una dieta estricta?
No. Es una estructura de 7 días para organizarte y dejar de improvisar. No promete resultados milagrosos.
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Una guía sencilla para dejar de improvisar con las comidas.
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