Guía digital · 7 días
Desinflama sin pasar hambre
Recetas, planner y entreno en un solo PDF, listo para empezar hoy.
- 7 días con 5 comidas al día
- Lista de la compra, snacks y batidos
- Planner semanal incluido
- Entreno en gimnasio o en casa
Pago único · Acceso inmediato
Bonus incluido
Entrena en casa o en el gimnasio
3 días a la semana · Cuerpo completo. Con dibujo de cada ejercicio y qué hacer si te cuesta.
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01
Gimnasio o casa
Dos versiones del mismo plan: en el gimnasio con máquinas y barra, o en casa solo con mancuernas y una silla.
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02
Para hombre y para mujer
Rutinas distintas para cada uno, de tres días a la semana y cuerpo completo.
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03
Cada ejercicio dibujado
Ves la posición inicial y final, cómo hacerlo bien y qué hacer si te cuesta (con una alternativa más fácil).
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04
Registro y planner semanal
Apunta tus pesos durante 4 semanas y sigue tu semana de un vistazo con el planner.
Plan orientativo. Si tienes alguna lesión o condición médica, consulta antes con un profesional sanitario.
Quién está detrás
Hola, soy Alex Calandria
He dedicado muchas horas a preparar esta guía con mucho cariño, intentando que sea sencilla, práctica y fácil de seguir.
No quiero venderte milagros ni prometerte cambios de un día para otro. Quiero darte una herramienta para que des el primer paso y dejes de improvisar.
Nos vemos dentro.
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